Koulutus

Madeira Island Ultra-Swim
Jokainen urheilija voi ilmoittautumisensa jälkeen pyytää suunnitellun ja henkilökohtaisen harjoittelun jokaiselle kilpailulle, eri matkoille, yksinkertaisesti lähettämällä sähköpostia valmentaja Mário Bonançalle (limario919@gmail.com).

Voit edelleen kysyä kysymyksiä seuraavalta yhteyshenkilöltä: +351.

koulutus 1Esimerkki 1 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0200 l w / snorkl + brb + 100 pr.C + 200 l + 200E 700
vel.8x25L w / brb45 "/ sis200
A1 / A2600L (negatiivinen jako) 600
A1Pr. 200E + br. 3x100L visiirillä10 "/ sis500
A0200QQ suos. 200
Yhteensä2200
koulutus 2Esimerkki 3 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0300 l w / brb + 100 l + 200QQ dif L + 200E 800
A14 × 50 (1xMC 1xCB 1xBL 1xL)10 "/ sis200
A2 + A3A2: 500L + 2x250L + A3: 2x100L + 6x50LA2: 1 '+ 25 "int + A3: 45" + 30 "int1500
A1Pr. 8 × 50 (M + L + L + L) w / brb + 4x50L ilman brb: tä10 "600
A1Br. 600 litraa kavereilla 600
A0200QQ suos. 200
Yhteensä3900
koulutus 3Esimerkki 5 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0500L w / snotklr + brb + 100Pr.C + 200QQ dif. L 800
A18 × 75 (1xMCB + 1xL)10 "/ sis300
A25x500L 25 "/ sis2500
A1Pr. 5x100L + Br. 2x350L visiirillä15 "int + 20" int1200
A0300QQ suos. 300
Yhteensä5100
koulutus 4Esimerkki 10 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0400Lc / brb + snorkla + 200pr.QQ + 200E + 200L 1000
A1 + nopeus6x50L porat + 6 × 50 (25sp + 25rek.) W / brb15 "int + 30" int600
A2 + A1400L + 3x200L + 12x50L + A1 1000L visiirillä30 "+25" +10 "int2600
A1400L Pr. W / brb + 6 × 100 Br. W / visiirit + 3x200L + 4x100L w / visiirit + brbPr. 15 "int + Br. 20" int2000
A0200QQ suos. 200
Yhteensä6400
koulutus 5Esimerkki 20 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0600 litraa / snorkkeli + 4x100E 1000
A112 × 100 (2xMC + CB + BL + 6xL)20 "/ sis1200
A26×600 (12×50 c/ 5”+6×100 c/15”+4×150 c/20”+3×200 c/25”+2×300 c/30”+600)40 "int sisäisen 600-sarjan välillä3600
A1Pr. 8 × 100 s / brb15 "800
A1Br. 2 × 400 1x w / snorkkeli + 1x 7 × 7 + 10x100L w / p30 "+15" int1800
A0400QQ w / brb rec. 400
Yhteensä8800
koulutus 6Esimerkki 30 km: n testivalmistelukoulutuksesta
TyyppiTehtäväLopetatilavuus
A0500L + 300QQ er. L + 200L  1000
A2 + A15x (1000 L + 10 × 100: 1. + 3. + 5. L visiirillä, 2. E ja 4. pr.L w / brb) 1 ′ int: n jälkeen 1000 L + 15 ": n jälkeen 100 ° C: ssa10000
A2-A010x100L w / brb regressiivinen rec.10 "+5" ... 5 "1000
Yhteensä12000
Madeira Island Ultra-Swim

MIUS®-kumppanit

MIUS®-projektia tukevat yhteisöt ja yritykset.

Kultaiset sponsorit
Pääsponsorit
Sponsorit
Mediasponsorit
Asiakkaat

rauhalliset aallot

Fysioterapia ja osteopatia -

Fysioterapia ja osteopatia

Sun Secure SVR

Sun Secure SVR

Ponta do Sol DNA

Ponta do Sol DNA

Madeira vakuutus

Madeira vakuutus

CM Calheta

CM Calheta

Fysioterapia ja osteopatia -

CM Câmara de Lobos

Autonomisen alueen kuntien liitto Madeira

RAM-kuntien yhdistys

Gesba

Gesba

scullings

scullings

CM Calheta

FNAC

Ui turvallisesti

Ui turvallisesti

Ui turvallisesti

NP Advertising

Ui turvallisesti

NP Racing